Hoe voorkom je haaruitval

Haaruitval kan allerlei oorzaken hebben maar meestal gebeurt het door vernauwing bij de follikel, waardoor haarstrengen moeilijker groeien.⁴ Leeftijd en levensfase zijn aspecten die grote invloed hebben op onze gezondheid en de conditie van onze hoofdhuid veranderen. Oorzaken zijn: 

In het tweede en derde kwartaal van de zwangerschap neemt het aantal haren in de actieve groeifase (anageen) toe. Na de geboorte komen follikels door hormonale veranderingen in de catagene of telogene fase, wat leidt tot haaruitval.⁵  

Langdurige emotionele stress na een akelige gebeurtenis, zoals een sterfgeval, kan ervoor zorgen dat follikels van de groeifase in de rustfase belanden.⁶ Na twee of drie maanden is dit duidelijker te zien – het haar wordt dunner en valt uit, ook al is het maar tijdelijk. 

Veel mensen krijgen dunner haar naarmate ze ouder worden. De haargroei neemt af bij veroudering van het lichaam. Elke haar wordt dunner en heeft minder pigment – daardoor wordt haar grijs.⁵ 
 

De vier fasen van de haargroeicyclus: 

Anageen – met een duur van acht jaar. In deze eerste fase van de cyclus groeit het haar actief. De cellen in de haarwortel dragen bij aan de haarschacht. Op een gegeven moment komt 80-90% van het hoofdhaar in de anagene fase terecht.⁷ 

Catageen – de catagene fase komt na de anagene fase. Dit is een korte fase die meestal vier tot zes weken duurt. De haarstreng wordt afgesneden van de bloedvoorziening.⁷ 

Telogeen – duurt twee tot drie maanden waarin het haar niet groeit en niet uitvalt. 

Exogeen – treedt in wanneer het haar begint uit te vallen. Deze fase kan twee tot vijf maanden duren. Mensen verliezen gemiddeld 50 tot 150 haren per dag.⁸ 

Iemand die ziek is kan last hebben van dunner wordend haar en haarverlies. Dit wordt alopecia areata genoemd, een aandoening die zich ontwikkelt wanneer het immuunsysteem de follikels aanvalt als onderdeel van het afweersysteem, wat haarverlies veroorzaakt. Dat kan overal op het lichaam gebeuren. 

Ook tijdens de behandeling van een ziekte kan haar dunner worden of haarverlies optreden. Het bekendste voorbeeld is kankerbehandeling, vooral in de vorm van chemotherapie.⁹ 

Haarverlies kan ook een genetische oorzaak hebben. Het verlies komt dan niet door een ziekte maar door een natuurlijke combinatie van erfelijke genen, hormoonniveaus en ouder worden.¹⁰

Verschillende hormonen hebben grote invloed op de haarcyclus en follikelstructuur.¹¹ Het gaat om androgenen, groeihormonen, estradiol, thyroxine, prolactine en melatonine. 

Dingen die je kunt doen om haargroei te stimuleren:

• Eet gezond en evenwichtig
• Lichaamsbeweging vermindert stress en stimuleert endorfinen
• Pas ontspanningstechnieken toe, zoals meditatie
• Zorg voor een betere balans tussen werk en privé  
• Masseer je hoofdhuid om de doorbloeding te stimuleren en de follikelcellen te rekken
• Gebruik voedingssupplementen zoals vitamine A, C, D en E, en mineralen zoals ijzer, zink en biotine¹²
   

Als je wilt weten welke shampoo je kunt gebruiken of hoe je haaruitval of haarverlies kunt behandelen, zou je eerst moeten uitzoeken wat de oorzaak is van het probleem. Er zijn heel veel shampoos die claimen dat ze haaruitval verminderen en voller haar stimuleren, en tegelijkertijd zorgen voor haar dat glanst en er stralend uitziet. Het is belangrijk om de vermelde samenstelling goed te bekijken en te lezen wat er in reviews over gezegd wordt. 

Als je besluit een uitgekozen product te blijven gebruiken en de aanbevolen gebruiksroutine en aanwijzingen volgt, kun je na verloop van tijd resultaten of verminderd haarverlies zien.  

Als je haar dun blijft zijn er mogelijkheden om meer volume in je haar te krijgen. Mogelijkheden zijn: 

• Nat haar van onder naar boven föhnen 
• Pruiken en haarstukjes 
• Haartransplantie 
• Chirurgische ingreep (hoofdhuidreductie) 
• Immunotherapie 
• Steroïden¹³
• Lichttherapie¹³
• Haarlijn tatoeëren¹³

Het is vervelend als je haar dunner wordt, maar het hoort bij het leven. Afhankelijk van de oorzaak van het haarverlies zijn er veel manieren om het proces te vertragen en je haar te behouden. Gebruik bijvoorbeeld vitaminesupplementen, verander je eetpatroon en blijf bewegen. Je kunt ook vragen om medische ondersteuning of advies inwinnen bij je huisarts.